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【酵素ドリンクファスティング のやり方】メリット・デメリットを紹介

ファスティングと言えば酵素ドリンク」と言っても良いくらい定番のドリンクです。

酵素ドリンクは、無添加であっても甘くて美味しく飲めむことができます。

酵素ドリンクファスティングは、酵素を摂取できるのはもちろん、ビタミン・ミネラル・ポリフェノールなどの栄養を取ることができるので初心者にもオススメです。

 

酵素ドリンクとは?

酵素ドリンクとは、皮や葉も含めた野菜・果物・海藻・穀物などを酵母菌で発酵させて抽出したエキス(発酵飲料)のこと。

野菜や果物などに含まれる酵素はもちろん、ビタミン・ミネラル・ポリフェノールなどの抗酸化物質がたっぷり含まれています。

また、発酵によって低分子化されており濃縮度が高く、体内で栄養として吸収されるのが速い状態になっています。

つまり、胃腸に負担をかけずに栄養を摂取することができるのでファスティングに最適なドリンクです。

【酵素ドリンクとは】

  • 野菜・果物・海藻・穀物などを発酵させて抽出したもの
  • 酵素はもちろん、ビタミン・ミネラルなど栄養豊富
  • 発酵によって低分子化されているので胃腸に負担が掛からない

加熱殺菌されていても大丈夫

市販されている酵素ドリンクは必ず加熱殺菌されています。

加熱処理をされているから酵素は死んでいると言う人がいますが、それは大きな間違いです。

加熱処理により酵素は失活していますが、体内で消化されることによって栄養素として吸収されます。

失活していない酵素(活化酵素)も、ほとんど消化されます。

ファスティングダイエットと酵素の関係はとても大切なので、興味がある人は一読をオススメします。

【酵素とは?】ファスティング ダイエットと酵素の密接な関係

 

酵素ドリンクの選び方は?安物がダメな理由は?

酵素ドリンクの選び方

無添加であること

酵素ドリンク選びのポイントは1つだけ。

無添加であること」です。

手頃な値段で市販されている酵素ドリンクは砂糖・人工甘味料・香料などが含まれています。

食品添加物が使用されている安物の酵素ドリンクは、ファスティングには向いていません。

 

1食あたり200円〜300円

無添加の酵素ドリンクは価格が高いです。(安物と比べて)

安物の酵素ドリンクと比べると2倍〜3倍の値段ですが、それでも1食あたり200円〜300円です。

野菜・果物などを発酵させてエキスを抽出させるわけですから、それなりの値段になるのは仕方ありません。

価格が安い「まがい物」を買うよりも、本物の無添加酵素ドリンクを買ってファスティングを行うことをオススメします。

【酵素ドリンクの選び方】

  • 無添加の酵素ドリンクを選ぶこと
  • 安物は砂糖・香料などが使用されている
  • 高くても1食あたり200円〜300円

 

酵素ドリンクファスティングってどうやってやるの?

酵素ドリンクファスティングのやり方

ファスティング の基本は同じ

酵素ドリンクを飲む場合も、ファスティング の基本は変わりません。

  • 「まごわやさしい食事」
  • 食品添加物を摂らない
  • 回復期間は、とにかく慎重に!

酵素ドリンクファスティングは、「置き換えダイエット」に似ています。

1日の食事のうち、どれか1食を酵素ドリンクに置き換えると思ってもらえると分かりやすいです。

 

ファスティング期間中の酵素ドリンクの摂り方

ファスティング期間中は、準備食から徐々に酵素ドリンクに置き換えます。

準備期間から回復期間までの、酵素ドリンクファスティングの大まかな流れを紹介します。

まず、朝食or夕食を酵素ドリンクに置き換えます。

 

準備期間の後半では、朝食・夕食を酵素ドリンクに置き換え、通常の食事は昼食のみにします。

 

断食期間は、空腹感・運動量にあわせて酵素ドリンクを飲む量・回数を調整します。

 

回復期間の始めは、まず昼食だけを回復食にします。

空腹の場合は、就寝1時間前に酵素ドリンクを飲みます。

 

回復期間後半は、とにかく焦らないこと。

ゆっくり時間をかけて通常食に戻します。

 

準備期間中は「まごわやさしい食事」から徐々に酵素ドリンクのみの食事へ移行し、

断食期間終了後は、酵素ドリンクから徐々に回復食へ移行します。

通常のファスティングと同様に、準備期間は長めにとり、回復期間は断食期間と同じ日数をとることをおすすめします。

 

通常時の酵素ドリンクの摂り方

ファスティング 終了して通常の食生活に戻っても摂取カロリーを抑えたいときは、朝食or夕食を酵素ドリンクに置き換えます。

私は、通常時は常にこのパターンの食事をしています。

朝食は、酵素ドリンク・豆乳プロテイン・コールドプレスジュースのどれかをその日の気分で飲んでいます。

朝食と夕食を入れ替えてもOKです。

 

運動をした日などは、寝る前に酵素ドリンクを飲むようにしています。

 

酵素ドリンクを飲むタイミング

酵素ドリンクを飲む目的は、酵素と栄養を取り入れることです。

酵素ドリンクを飲むタイミングは、起床時・就寝前の2回に飲むことがベースで、あとは空腹時・運動時の水分補給など状況に応じて飲みます。

酵素ドリンクは「水分補給」感覚で飲んで大丈夫です。

※安いドリンクではありませんので、飲み過ぎには注意してください。

 

軽めの運動

ファスティング中に筋肉を落としたくない人は、週に2〜3回・30分〜1時間くらいの軽めの運動をオススメします。

ウォーキング・ジョギング・筋トレなどで、しっかり汗をかき筋肉に刺激を与えること。

激しい運動・筋トレをしても問題はありませんが、運動後に激しい空腹に襲われるのでオススメしません。

空腹に襲われた場合は、迷わず酵素ドリンクを飲むようにしてください。空腹を我慢してもメリットはありません。(経験談)

【酵素ドリンクファスティングのやり方】

  • ファスティングの基本は同じ
  • 水分補給の感覚で飲んで大丈夫
  • 飲むタイミングは、起床時・就寝前・空腹時・運動時
  • 筋肉を落としたくない人は、軽めの運動を

 

酵素ドリンクファスティングでどれくらい痩せるの?

酵素ドリンクファスティングの結果

本格的な酵素ドリンクファスティングを行った結果を日記にまとめています。

1ヶ月間のファスティングから1週間後に行ったので、大きな変化はありませんでしたが、筋肉量を維持したまま体重・体脂肪を減らすことができました。

 

酵素ドリンクのメリット・デメリット

酵素ドリンクのメリット

酵素を摂れる

ファスティングの目的は体内環境を改善することです。

体内環境を改善するには、オートファジーを活性化する必要があります。

オートファジーの機能を活性化させるためには、「酵素」が必要です。

酵素ドリンクを飲む最大のメリットは、「酵素」をたくさん摂れることです。

 

栄養も摂れる

酵素ドリンクは、野菜・果物・海藻・穀物を発酵させエキスを抽出させたドリンクなので栄養豊富です。

ビタミン・ミネラルはもちろん、ポリフェノールなどの抗酸化物質も含まれています。

 

甘くて美味しい

酵素ドリンクは、無添加であっても甘くて美味しいことが特徴です。

(商品によっては、青臭さが残るものもあります)

糖質が多く含まれていますが「ショ糖(精製された砂糖)」とは異なり、野菜・果物から抽出された天然の甘さなので心配する必要はありません。

「美味しい」は、ファスティングを成功させるための最大の秘訣です!

  • 酵素が摂れる
  • 栄養も摂れる
  • 甘くて美味しい

 

 酵素ドリンクのデメリット

飲み過ぎてしまう

酵素ドリンクは甘くて美味しいので、ついつい飲み過ぎてしまいます。

1本あたり720mlの商品が多く、飲み過ぎてしまうとファスティング終了前に飲み干してしまう可能性があります。

飲みたい時に飲むのが理想ですが、ファスティング期間中は計画的に飲むように注意してください。

※酵素ドリンクを飲み過ぎても、人体に影響はありません。財布に影響があるだけです。

  • 飲み過ぎに注意する

 

酵素ドリンクの美味しい飲み方は?

酵素ドリンクの美味しい飲み方

酵素ドリンクは、基本的には「水割り」で十分美味しく飲めます。

無添加の天然甘味料と思っていただければ分かりやすいと思います。

ファスティング中の美味しい飲み方

「豆乳割り」をオススメします。

無調整豆乳は甘さが無くて苦手な人もいると思いますが、酵素ドリンクと混ぜることで美味しく飲めることができます。

無調整豆乳で割ることによって、断食期間中の食物繊維不足も補うことができます。

 

通常時の美味しい飲み方

ファスティングが終わって通常の食生活に戻った場合は、美味しい飲み方のバリエーションも増えます。

  • 炭酸割り
  • 炭酸+レモン果汁
  • コーヒー・紅茶
  • 無糖ヨーグルト(果物を添えても良い)
  • 無調整豆乳

無添加の天然甘味料ですから、通常時の美味しい飲み方は無限大と言えます。

 

オススメの酵素ドリンクを教えてください

酵素ドリンク オススメ3選

最後にオススメの酵素ドリンクを紹介します。

オススメの基準
  1. 無添加であること
  2. 美味しさ
  3. 値段

ファスティングで結果を出すために大切な基準は何かと考えた場合、「無添加」「美味しさ」「値段」の3つが基準になります。

①食品添加物はファスティングの敵

②美味しくないと、続かない・飽きる

③値段が高いと、続かない・断念してしまう

以上の3項目で満足のいく商品をランキングしました。

※酵素ドリンクは添加物(砂糖・香料など)を使用している商品が多いです。添加物が使用されている酵素ドリンクはランキングから除外しています。

 

1位 優光泉

優光泉は、断食道場を運営している「ファスティングの専門家」が開発した、体に優しい植物性発酵飲料です。

地元九州の野菜を中心に、厳選した60種類の原料を使用しています。 楽天市場でも総合ランキング1位に何度もなった実績のある、実力派の健康酵素飲料です。

商品到着後30日位内であれば開封後でも返品可能な安心返金保障サービス付き!

 

2位 MREビオス

酵素ドリンク「MREビオス」

MREビオスは、希少性の高い12種類の原材料とMRE菌を発酵させた【MRE新酵素】を配合された全く新しい酵素ドリンクです。

【MRE成分】は、免疫増強組成物として世界34カ国で特許を取得している発酵代謝物成分です。

MREビオスは、【MRE成分】の原液を100%配合したプレミアム製品で、発酵商品であるのにほとんど無味・無臭なのが特徴です。

 

3位 酵素八十八選

酵素八十八選は、88種類の材料(野草60種、野菜・果実・海草・キノコ類28種)と31種類の菌類(麹菌・乳酸菌・酵母菌)を発酵させ1年〜1年半熟成させた酵素ドリンクです。

「医学団体 日本成人病予防協会」の推奨品に指定されています。

 

 

酵素ドリンクファスティング  まとめ

酵素ドリンクファスティング
  • ファスティングの基本は同じ
  • 無添加の酵素ドリンクは高いが、1食あたり200円前後
  • 無添加でも甘くて美味しいので、初心者にオススメ
  • 発酵による低分子化で胃腸に優しく、酵素・ビタミン・ミネラルなど栄養も豊富

酵素ドリンクファスティングのやり方は、通常のファスティングと基本は同じです。

酵素ドリンクは、無添加であっても甘くて美味しく飲むことができて酵素・栄養も豊富に摂る事ができます。

酵素ドリンクを選ぶポイントは、「無添加」「美味しさ」「値段」の3つ。

酵素ドリンク選びに失敗しなければ、無理をすることなく継続してファスティングを続けていくことができます。

オススメ1位 優光泉

 

 

オススメ2位 MREビオス

酵素ドリンク「MREビオス」

 

 

オススメ3位 酵素八十八選

 

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