痩せるコツ

【痩せる3原則】ダイエットをしても痩せない・失敗する3つの理由

気合を入れてダイエットを始めても、「痩せない」「続かない」「リバウンドする」など・・・

なぜ、ダイエットをしても結果を出せないのか?

なぜ、痩せないのか???

 

過去、何度も失敗してきた経験をもとに、ダイエットで結果が出ない理由を紹介します。

【ダイエットで失敗する理由】

  1. ストレス
  2. 不規則な生活
  3. ネガティブ思考

 

ストレス

今の世の中、ストレスを抱えていない人は滅多にいないと思いますが、それでもストレスはダイエット成功の大きな妨げになります。

人間関係のストレス

ストレスの多くは人間関係にあると思われます。

会社・家族・恋人など・・・人間関係がうまくいかない時のストレスは精神的にかなりダメージを喰らいます。

 

ストレス発散

会社の人間関係がうまくいかないからと言って、辞めるわけにもいきません。

家族との関係がうまくいかないからと言って、離婚・家族離散するわけにもいきません。

(状況によっては、転職・離婚の選択肢が正解の場合も・・・)

 

ダイエットを成功させるためには、自分なりのストレス発散方法を手に入れることです。

趣味に没頭するのもいいし、気の合う友人と遊ぶのもいいでしょう。

定期的にストレスを発散させる方法を身につけないと、ダイエット成功は遠のきます。

 

暴飲暴食はストレス発散にならない

ストレス発散のために暴飲暴食に走る人がいますが、、、

暴飲暴食はストレス発散にはなりません

食べたからと言って心身ともにスッキリすることは無いです。

ダイエット中ならば自己嫌悪に陥って更にストレスを溜めるという悪循環になるでしょう。

暴飲暴食が習慣化してしまう危険性もあります。

どんなにストレスが溜まっても、「食べる・飲む」に流れないように注意してください。

 

運動が最適

ストレス発散で最も効果があるのは「運動」です。

体の疲労回復が優先

体の疲労>>>心の疲労

人間は、体が疲れている時は心の疲労は後回しになります。

つまり、運動をして体が疲れると、ストレス(心の疲れ)はどうでも良くなるのです。

これが心身ともにスッキリする理由です。

 

体を動かして汗をかく

1時間ほど運動するだけで、心身ともにスッキリできます。

運動不足であれば、ウォーキングから始めてみましょう。

何かスポーツをやるのも良いと思います。

できれば毎日できることが理想ですが、週に2〜3回でもストレス発散の効果は大きいです。

もちろん、運動によってカロリーを消費できますのでダイエット効果も期待できます。

運動を習慣化して、「運動しないとストレスが溜まる」状態になればダイエット成功に大きく近づくはずです。

まずストレスを溜めないこと

ストレス発散は、運動が最適

運動(ストレス発散)を習慣化せさせる!

 

不規則な生活

不規則な生活はダイエット失敗の大きな原因になります。

夜更かし

夜は代謝の時間です。

夜更かしは、ただそれだけで代謝の妨げになっていますので、ダイエット効果も半減してしまいます。

 

不規則な食生活

食べたり食べなかったりする不規則な食生活もダイエット成功の妨げになります。

ファスティング期間中は、少しずつ食事を減らして(準備期間)少しずつ食事を増やす(回復期間)ことになります。

ファスティング終了後は、朝・昼・夕食はしっかり摂るようにしてください。

食事は栄養摂取が目的です。

食べる=悪」ではありません。

 

夜ふかしはデブのもと

なぜか深夜は食欲旺盛になります。

そして、真夜中の「食欲」と「行動力」は抑えることができません。

なぜか真夜中は太りやすい食事(ジャンクフード・ラーメンなど)を食べたくなりますし、食べたいと思った瞬間にコンビニダッシュする謎の行動力もあります。

それに、深夜のおやつは習慣化されやすい傾向にあります。

「夜は代謝の時間」は、不規則な生活がダイエット失敗に繋がる表向きの理由。

本当の理由は「深夜の食欲」と「謎の行動力」が習慣化してしまうことです。

痩せたければ夜更かしするな!

早寝早起きを習慣化させる

 

ネガティヴな思考

とにかく前向きに

ダイエットに限らず仕事でも恋愛でも、ネガティブ思考だと何をやっても成功しません

前向きに、楽観的に、楽しくダイエットに取り組みましょう。

 

失敗しても凹まない

1ヶ月ほどダイエットに取り組んで、思うような結果が出なくても凹まないことです。

ダイエットに失敗はありません

成功しなかった経験をもとに、またチェレンジすれば良いだけの話です。

高校生の受験や部活のように次が無い一発勝負ではありません。

前向きな思考で、成功するまで何度でもチャレンジしてください。

ダイエットは、ポジティブに!

ダイエットは、前向きに!

ダイエットは、楽しく!

 

ダイエットで失敗する3つの理由 まとめ

ダイエットで失敗をする理由は3つ。

【ダイエットで失敗する理由】

  1. ストレス
  2. 夜更かし
  3. ネガティブ思考

最後は精神論のようですが、、、

経験上、スルスルと順調に痩せている時は間違いなくポジティブです。

イライラしている時は、何をやっても痩せません。

ファスティングダイエットは「食生活の改善」が大切ですが、それ以前に「痩せるための生活習慣・環境」が結果を出すためにも大切だったりします。

痩せる3原則

運動を習慣化させる

早寝早起きを習慣化させる

前向きに!楽しく!

 

 

【初心者向け】1ヶ月4,700円プラン

酵素ドリンク【優光泉】¥4590


  • 初回限定価格4,590円
    (定期購入プランですが、2ヶ月目以降はいつでも解約可能)
  • 送料無料・代引き手数料無料
\コスパNo.1の無添加酵素ドリンク/

 

オンラインヨガ【SOELU】¥110


  • 30日間体験レッスン110円
  • 200以上のレッスンメニュー
  • 無料期間にマンツーマンレッスンも受講可能
\コスパNo.1のオンラインレッスン/

 

オンラインフィットネス【LEAN BODY】無料!

LEAN BODY
  • 2週間体験レッスン無料!
  • ヨガだけじゃ物足りない人に
  • 令和版ビリーズブートキャンプもあるよ
\ハードに追込みたい人/

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

【酵素ドリンク】+【豆乳】はファスティング最強の組合せ!!
\最強の組合せ/【酵素ドリンク】+【豆乳】