ファスティングとは

【ファスティングの目的】体質改善をして「痩せ体質」を手に入れる

ファスティングの目的とは?

ファスティングを始めようとする目的は何ですか?

【痩せるためだけ】を目的にしてファスティングを始めようとしていませんか?

【ファスティングの目的】は2つ

  1. 体質改善をすること
  2. 「痩せ体質」を手に入れること

ファスティングは【痩せ続けるためのキッカケつくり】です

 

 目的①「体質改善」とは?

ファスティングの目的①

【体質改善】とは

  • 食生活の改善
    →栄養不足の解消
  • 胃腸を休める
    →代謝酵素の働きを正常化
    →オートファジー機能の活性化

 

食生活の改善

太る原因の1つに「栄養不足」が挙げられます。

栄養不足だと、

運動をしても食事量を減らしても、痩せることは難しいです。

(頑張っても痩せない原因)

ダイエットの基本は食事

 

胃腸を休める

【胃腸を休める】とは?

固形物の摂取を控えて、消化酵素の働きを抑える

→代謝酵素の働きを良くするなる

→代謝酵素の働きが良くなると、オートファジー機能も正常に働くようになる

単に食事量を減らす事では無い

固形物の摂取を減らして胃腸を休ませることが大切

固形物を食べる代わりに、ドリンクを飲んで栄養摂取をする

 

目的②「痩せ体質」とは?

ファスティングの目的②

【痩せ体質】とは?

  • 食べても太りにくい体のこと
    (痩せやすい体のこと)
  • 「痩せ体質」を維持すれば、ファスティング終了後も痩せ続けることができる
    (リバウンドしない)

 

食べても太らない体

体が正常に機能(体質改善)すると、食べても太らない体になる

(痩せやすい体になる)

太る原因は、運動不足でも食べ過ぎでもない

栄養不足によって体の機能(代謝)が正常に働いていないから

 

「痩せ体質」の維持

「痩せ体質」を維持できれば、ファスティング終了後も痩せ続けることができます

「痩せ体質」を維持する方法

  • 新しい食生活の習慣化
  • 定期ファスティング

ファスティング終了後、元通りの生活に戻らないこと!

 

ダイエット期間は1年中

ファスティングの目的③

「ファスティング終了」=「ダイエット終了」は間違い

ダイエットは1年中。

元通りの生活に戻ってしまうことは、せっかく手に入れた「痩せ体質」を捨てることになる

「痩せ体質」を捨てるのは勿体ない!

 

「痩せ体質」の実力

ファスティングの目的④

【痩せ体質の実験結果】

  • 暴飲暴食をしても、体重はすぐに落ちる
  • ファスティング終了後も痩せ続けることができる

「痩せ体質」を捨てないこと維持することが大切

 

「痩せること」だけを目的にしない

ファスティングの目的⑤

「痩せること」だけを目的にしない

→無理をして一気に痩せようとしない事

痩せることだけを目的にして無理をすると、

  • 体調を崩したり
  • リバウンドをしたり

せっかくの努力が無駄になってしまいます。

ファスティングの目的 まとめ

ファスティングの目的⑥

【ファスティングの目的】は2つ

  • 食生活を見直して「体質改善」する
  • 体質改善をして「痩せ体質」を手に入れる

痩せることだけを目的にしない

  • 体調不良の原因
  • 痩せてもリバウンドしやすい

ファスティングは

痩せるためのキッカケ作り

「痩せ体質」を維持することで、ファスティング終了後も痩せ続けることができます

 

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