ファスティングとは

【ファスティングの減量イメージ】どんな感じで痩せていくの?

ファスティングの減量イメージ

ファスティング中はどんな感じに痩せていくのか?

ダイエット方法別の「減量イメージ」について紹介します。

  1. 断食(絶食)ダイエット
  2. 普通のダイエット
    (食事制限+運動)
  3. ファスティング中
  4. ファスティング終了後

「減量イメージ」を理解しておくと、ダイエット中に「順調なのかどうか?」がハッキリ分かります。

順調なのか間違っているのか、不安を抱えたままだとダイエットに集中できなくなります。

 

1.「断食(絶食)ダイエット」の減量イメージ

断食(絶食)ダイエットの減量イメージ

断食(絶食)ダイエットの減量イメージ

  • 痩せる
  • リバウンドしやすい

リバウンドの原因は、食生活の改善ができていないから。

無理な断食ダイエットは、体調を崩しやすい点にも注意が必要。

 

2.「普通のダイエット」の減量イメージ

普通のダイエット(食事制限+運動)の減量イメージ

普通のダイエット(食事制限+運動)の減量イメージ

  • なかなか体重が落ちないので、精神的にツラい
    (挫折しやすい)
  • 筋肉が増えるので、一時的に体重は増える場合もある
    (悪いことではない)

「脂肪を減らす」「筋肉を増やす」を同時進行で行うのは上級者向けの難しいダイエット方法。

結果が出るまでに時間がかかるので初心者は挫折しやすい。

 

3.「ファスティング期間中」の減量イメージ

ファスティング期間中の減量イメージ

ファスティングダイエットの減量イメージ

  • すぐに減量効果が出るのでモチベーションが上がりやすい
  • 準備期間中でも減量効果が大きい
    (食生活の改善が理由)
  • 体に負担をかけないので、長期間でも苦にならない

心身ともに負担が小さいのに結果が出やすいので、長期間モチベーションが高いままダイエットに取り組めます。

初心者は、準備期間を長めに取ると結果が出やすいです。

 

4.「ファスティング終了後」の減量イメージ

ファスティング終了後の減量イメージ

ファスティング終了後の減量イメージ

ファスティング終了後も痩せ続けることができます。
(月に1〜2kgくらいのペース)

食生活の改善・体質改善によって「痩せ体質」を手に入れているので、痩せ続けることができます。

 

【定期ファスティング】のススメ

定期的にファスティングをするとダイエット効果は絶大です。

  1. 1ヶ月ファスティング
  2. 通常の生活(1ヶ月間)
  3. 短期間ファスティング
  4. 通常の生活(1ヶ月)
  5. 短期間ファスティング

3ヶ月〜半年後、理想の体型に近づけます。

 

ファスティングの減量イメージ まとめ

  • 開始直後から結果が出やすい
  • 心身ともに負担が小さい
  • リバウンドの心配もなし

モチベーションを高いまま維持できる

継続すると効果も大きい
(定期ファスティング)

【定期ファスティング】は最強のダイエット方法

 

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