ファスティングとは

【ファスティング】と【断食】の違いとは?〜勘違いしてませんか?〜

ファスティングと断食の違い

【ファスティングダイエット】

【断食ダイエット】

この2つのダイエット方法は何が違うのか?」について分かりやすくまとめました。

はじめに結論

「ファスティング」と「断食」は全く異なる

単なる「断食」と比較することで「ファスティング」がどういうものなのかを知ってください。

 

違い① 意味は同じ

ファスティングと断食の違い①

fasting=断食

意味は同じです

breakfast(朝食)

「断食明け」が朝食の語源です。

 

違い② 体への負担が違う

ファスティングと断食の違い②

断食:体への負担は大きい

ファスティング:体への負担は小さい

いきなり断食を始める
何日も断食(絶食)する
いきなり元の食事に戻す

などなど、断食は体に大きな負担をかけます。

ファスティングは、体に負担をかけないように計画的に進めていきます。

体への負担が小さく、無理をしないので、長期間継続することができます。

 

違い③ 精神的な負担が違う

ファスティングと断食の違い③

断食:精神的な負担が大きい

ファスティング:精神的な負担が小さい

何日も断食(絶食)をする
「ダイエットは苦しいもの・無理をするもの」と勘違いしている
「断食(絶食)」を修行・苦行だと勘違いしている

無理をして痩せようとするので、断食は精神的に大きな負担がかかります。

ファスティングは無理をしないことが大前提。

精神的な負担は非常に小さいと言えます。

 

違い④ 目的が違う

ファスティングと断食の違い④

断食:痩せることが目的

ファスティング:食生活の改善・体質改善が目的

断食は、「食べずに痩せる」ことが目的

そのため、精神的・肉体的に大きな負担がかかる原因に

ファスティングは食生活の改善・体質改善が目的

体質が改善されることによって、結果的に痩せる(痩せ体質になる)

 

 

違い⑤ やり方が違う

ファスティングと断食の違い⑤

断食:いきなり断食(絶食)を始める

ファスティング:準備期間を取ってから断食を始める。回復期間を十分に取りながら食事の量を元に戻す

断食は、いきなり絶食を始めます。

そして、食事の量をもとに戻す期間(回復期間)も短い。

そのため、リバウンドもしやすい。

ファスティングは、準備期間・回復期間を十分に取ります。

準備期間は体質改善のため、回復期間はリバウンド防止に役立ちます。

 

違い⑥ 食事が違う

ファスティングと断食の違い⑥

断食:栄養摂取ゼロ(絶食)

ファスティング:
・準備期間:まごわやさしい食事
・断食期間:ドリンクで栄養摂取
・回復期間:まごわやしい食事

断食は、栄養摂取ゼロが基本スタイル

栄養摂取ゼロの状態で長く続ければ、それだけ体に大きな負担がかかることになる。

ファスティングは、食生活の改善が大前提。

断食期間中も、ドリンクで栄養補給をします。

 

違い⑦ 効果が違う

ファスティングと断食の違い⑦

断食:痩せるけどリバウンドしやすい

ファスティング:
・体調不良の改善
・痩せる
・ファスティング終了後も痩せ続けることができる

断食は、痩せるけどリバウンドもしやすい。

断食による体質改善効果はあるけど、食生活の改善ができていなければ時間とともに元に戻るだけ。

さらに、無理をすれば「やつれる」「体力が落ちる」などのデメリットも多い。

ファスティングは、体質改善が目的

ファスティングによる効果は14以上。

もちろん、痩せる効果(痩せ体質)も期待できるしファスティング 終了後も痩せ続けることができる

ファスティングと断食の違い まとめ

【ファスティング】と【断食】の共通点

  • 意味は同じ

【ファスティング】と【断食】の違い

  1. 体の負担が違う
  2. 精神的な負担が違う
  3. 目的が違う
  4. やり方が違う
  5. 食事が違う
  6. 効果が違う
要点まとめ

「ファスティング」と「断食」は全く異なる

「断食」のイメージで「ファスティング」をしないこと!

 

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