やり方・始め方

【ファスティング終了後の過ごし方】「痩せ体質」キープで痩せ続ける

ファスティングのやり方・始め方⑤

ファスティング終了=ダイエット終了ではありません。

痩せ体質」を維持することができれば、ファスティング終了後も痩せ続けます。

今回は、ファスティング終了後の過ごし方について紹介します。

【痩せ続けるためには】

  1. まごにはやさしい食事
  2. 運動
  3. 定期的なファスティング

 

 

ファスティング終了後の過ごし方「目的」は?

ファスティング終了後の過ごし方①

【ファスティング終了後の過ごし方】

目的:「痩せ体質」をキープする

ダイエットは終わりじゃない!

せっかく手に入れた「痩せ体質」を捨てるのは勿体ないこと!

 

ファスティング終了後の過ごし方

ファスティング終了後の食事

ファスティング終了後の過ごし方②

【ファスティング終了後の食事】

まご・に・わやさしい食事

ファスティング中の食事に、【に】肉類を追加します。

 

ファスティング終了後の過ごし方

ファスティング終了後の過ごし方③

【ファスティング終了後の食生活】

  • 朝食:ドリンク or 通常食
  • 昼食:まごにわやさしい食事
  • 夕食:まごにわやさしい食事
  • 【1日3食】

運動を組み合わせると良い

  • 【1日2食】

さらに大きく痩せたい人は「プチ断食」生活がオススメです。

 

ファスティング終了後の注意点

体を引き締めたいなら運動

ファスティング終了後の過ごし方④

体を引き締めたい人は、積極的に運動を取り入れます。

運動をしなくてもダイエットは成功しますが「ぽっこりお腹」「弛んだ二の腕」などなど締まりのない体になりがちです。

痩せた後は、見た目重視のために運動しましょう。

 

「プチ断食」と「チートデイ」

ファスティング終了後の過ごし方⑤

【ファスティングが終わってもまだまだ痩せたい人】

  • プチ断食
  • チートデイ

チートデイ」を取り入れながら「プチ断食」生活をすると、大きく痩せ続けることができます。

 

もとの生活に戻らないこと

ファスティング終了後の過ごし方⑥

絶対に「もとの生活」に戻らないこと

痩せた・ダイエット成功したと言って、元通りの生活(特に食生活)に戻らないこと。

何度も言いますが、「痩せ体質」を捨てるのはもったいない事です。

 

ファスティング終了後の過ごし方 まとめ

ファスティング終了後の過ごし方⑦

【ファスティング終了後の過ごし方】

  • 目的:「痩せ体質」をキープする
  • 食事:まごにわやさしい食事
  • 更に痩せたい人:「プチ断食」生活
  • 体を引き締めたい人:運動する

食生活(まごにわやさしい食事)が大きく変わらなければ、「痩せ体質」はキープし続けることができます。

絶対に、もとの食生活に戻らないこと!

 

定期ファスティング

ファスティング終了後の過ごし方⑧

【定期ファスティング】

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オススメは、「毎月ファスティング」

2〜3ヶ月続ければ、理想の体に近づけるはずです。

【定期ファスティング】

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