ファスティングとは

【ファスティングとは?】40代でも絶対に痩せられるダイエット方法

ファスティングとは?

ファスティングとは???

 

世の中にはさまざまなダイエット方法がありますが、

絶対に痩せられるダイエット方法がファスティング】です。

13kg減量に成功した画像

私は、初めてのファスティングダイエットを行って「1ヶ月で13kg」痩せることができました。

 

この記事では【ファスティングについての基礎知識】をまとめました。

  • 初めてファスティングをしようと思っている人
  • ファスティングで失敗したことがある人
  • もう、ダイエットを諦めている人

この記事を読んでファスティングの知識をしっかり身に付けてもらえれば、必ず結果を出すことができます。

 

ファスティングとは?

ファスティングとは?インスタグラム【骨マッチョ】(hone_macho)より

ファスティングとは「計画的な断食」のこと。

体に負担をかけないための行程が確立されているのがファスティングダイエットです。

しっかり栄養を摂りながら断食をするので、体に大きな負担をかけなくて済みます。

 

「ファスティング」と「断食」の違いは?

ファスティングとは?②インスタグラム【骨マッチョ】(hone_macho)より

意味は同じ

ファスティング」と「断食」は、意味は同じです。

fasting = 断食のこと

 

内容は全く異なる

「断食」と「ファスティング」

内容は全く異なります。

「断食」と「ファスティング」の違い

  • 体への負担が違う
  • 精神的な負担が違う
  • 目的が違う
  • やり方が違う
  • 食事が違う
  • 効果が違う

ダイエットそのものを勘違いしている人が多い

  • 無理して痩せるもの
  • ダイエットはツラいもの
  • 短期間で痩せる方法がある

間違った認識(イメージ)は捨てること!

 

ファスティングの目的

ファスティングとは?③インスタグラム【骨マッチョ】(hone_macho)より

【ファスティングの目的】

体質改善すること

 

体内環境の正常化

【体質改善の流れ】

  • 食生活の改善 → 栄養不足の解消
  • 短期間の断食 → 胃腸を休ませる
  • 代謝酵素の働きが良くなる

※やみくもに断食をしても痩せません

体内環境・腸内環境が整うことによって、体調が良くなります。

便秘の解消・深い睡眠・スッキリ目覚める・・・など

体調が良くなるのは、「代謝」が正常に行われるようになるから。

後述しますが、体内環境の正常化とは、体内酵素の使い方が正常化することです。

 

「痩せ体質」を手に入れる

ファスティングをすると、体は「痩せ体質」に!

【痩せ体質】とは?

  • 食べても太りにくい体
    (食べても痩せやすい体)
  • 「代謝酵素が正常に働く体のこと」

正しい手順でファスティングを行うことができれば、必ず「痩せ体質」を手に入れることができます。

ファスティング終了後も痩せ続けます。

リバウンドをすることもありません。

ファスティングの間違った認識

❌痩せることが目的

❌断食(食べない)から痩せる

ファスティングは

痩せるためのキッカケ作り

 

ファスティングで痩せる理由

ファスティングとは?④インスタグラム【骨マッチョ】(hone_macho)より

ファスティングで痩せる理由

【体内環境の正常化】

ファスティングによって、体が正しく機能するから痩せます。

【体の機能】

  1. 消化
  2. 吸収
  3. 代謝
  4. 排泄

※太っている人は、「代謝」「排泄」が機能していない。

【体が正しく機能する】ためには?

代謝酵素の働きが重要

断食期間中は「消化酵素」の使用を抑えて、「代謝酵素」にたくさん働いてもらいます。

準備期間:体内酵素のバランスを整える

断食期間:代謝酵素がたくさん働くようになる

 

ファスティングの効果

ファスティングとは?⑤インスタグラム【骨マッチョ】(hone_macho)より

ファスティングによって「体内酵素の使い方」を正常化できれば、多くの効果が得られます。

 

ファスティング「14の効果」

ファスティングを行うと、大きく14つの効果が得られます。

※個人差はあります。

食生活の乱れ・生活の乱れなど日常生活が乱れている人ほどファスティングによる効果を感じることができます。

私の場合は・・・

子供の頃からの便秘体質が改善されました。

1週間〜10日は当たり前だったのが、ファスティング終了後は毎日快腸になりました。

痩せたことよりも、便秘体質が完全に治ったことが大きな効果だったといえます。

 

ファスティング中の好転反応

ファスティングとは?⑥インスタグラム【骨マッチョ】(hone_macho)より

 

一時的な体調不良

【好転反応とは?】

一時的な体調不良のこと

原因:老廃物が血液にのって体の外へ排泄されることで起こる体の変化

期間:1〜3日間

※体が内側から生まれ変わっている証拠です

【主な症状】

頭痛・めまい・倦怠感・眠気・発熱・下痢・便秘・吹き出物・肌荒れ・尿の変化などなど

人によってさまざま。

好転反応は、準備期間中にクリアしておく。

準備期間が短いと断食期間中に好転反応が出てしまい、我慢できなくてリタイアする原因になります。

私の場合は・・・

頭痛に悩まされました。

ファスティングを始めてから3日間は頭痛がひどかったです。

頭痛の原因はコーヒー断ち(カフェイン断ち)が原因だと思われます。

 

無理はしない

本当に辛いときは中止すること。

好転反応による体調不良なら、1〜3日我慢すれば良いのですが・・・

全く別の理由で体調不良になっている可能性もあります。

好転反応による体調不良で日常生活・仕事・育児などに支障が出てしまっては本末転倒です。

1番怖いのは、食生活の変化によるアレルギー反応です。

 

ファスティング中の減量イメージ

ファスティングとは?⑦インスタグラム【骨マッチョ】(hone_macho)より

ファスティングの大きなメリットは「スタートダッシュ」を決められること

ファスティングを始めてすぐに結果が出るので、モチベーションを高い状態でキープすることができます。

 

ファスティングとは? まとめ

ファスティングは、体に負担をかけないための行程が確立されている計画的な断食のことです。

  • 「断食」とは違う
  • 【目的】体質改善すること
  • 【痩せる理由】体が正常に機能するようになるから
  • 【効果】14つ(個人差あり)
  • 【好転反応】一時的な体調不良
    (1〜3日でおさまる)
    (体が内側から生まれ変わっている証拠)
  • スタートダッシュを決められる

正しいやり方をすれば、リバウンドすることもありません。

 

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