第1回ファスティングダイエット

回復期間8日目(最終日)テニスをしてからの暴食

第1回ファスティングダイエット21

私が1ヶ月で12kg(77kg → 65kg)痩せたダイエット日記です。

これからファスティングダイエットを始める人

以前、ファスティングダイエットをやったけど思うように結果が出なかった人

そういう人たちの参考になればと思い、日記形式でまとめることにしました。

※これからもっと痩せる予定です。

ファスティングのやり方・始め方は、コチラの記事を参考にしてください。

初心者にも分かりやすくまとめています。

ファスティングダイエットのやり方・始め方

ファスティング中のドリンクの選び方

2019年3月22日から始めたファスティングダイエット。

4月21日から回復期間に入りました。

今回は、4/28(回復期間8日目)の内容を紹介します。

 

→前回の日記はこちら

第1回ファスティングダイエット20
回復期間7日目、第2回ファスティングダイエットの目標ファスティングダイエット回復期間7日目。リバウンドをすることなく、順調に回復期間を過ごしてきました。実質、今日で回復期間は終わりです。1kg弱ではありますが、回復期間中も体重は落ちました。...

 

本日で回復期間を終了します。

日付 体重[kg] 体脂肪[%]
4/27 20:38 65.40 19.30
4/28 04:27 65.40 19.60
4/28 07:18 65.20 20.00
4/28 09:32 65.10 19.90
4/28 12:35 65.10 20.30
4/28 21:28 66.70 19.50

※午後からテニス。テニス直後の体重を測りたかった。

 

朝食は水だけ

午後からテニスなので何か食べようかとも思いました。

テニスを始める時間から逆算すると、のんびり朝食を用意する時間が無いことが分かり、お水だけにしました。

 

昼食はTKGとオムレツ

回復食(4/28昼食)

TKGはいつもどおり。

オムレツは出汁を少し加えました。

だし巻きは専用フライパンがないので作れません。

あと、テニスを始める前にバナナを1本食べました。

 

TKGとだし巻きは、夕飯でもガッツリ食べることになります。。。。

 

居酒屋でNGフード祭り

居酒屋メニュー1 居酒屋メニュー2

 

居酒屋メニュー3

まともなOKフードは、枝豆くらいでしょうか。

だし巻きとTKGはギリセーフですが、すでに昼食でガッツリ食べています・・・。

 

作りたて揚げたての料理なので、そこそこ美味しくいただきました。

ただ、味覚が敏感になっていることを思えば、物足りません。

感動するほどの美味しさを期待していたのですが、そこまで感じることはありませんでした。

 

帰宅したら1.6kg増量

3時間テニスをして、もうひと絞り出来ていたはずです。

ポカリは900ml飲んでいます。

テニス直後の体重を測りたかった・・・

 

帰宅後の体重は66.70kg。

昼から1.6kg増です。

食後すぐの体重なので一気に増えているのは仕方ありません。

明日以降、どこまで落ちるかですね。

 

第1回ファスティングダイエット終了

初めてのファスティングは大成功

何となく始めたファスティングダイエットでしたが、大成功を言える結果でした。

1ヶ月で約12kgの減量に成功しました。

体脂肪も落ちています。

 

第1回ファスティングダイエットについては、別の記事で振り返りたいと思います。

 

来週から第2回ファスティングダイエット開始

1週間後には第2回ファスティングダイエットを開始します。

今回の経験をふまえて、いろいろ準備をして望む予定です。

はたして、ファスティングを行いながら筋力を増やすことはできるのかどうか。

もう筋力を減らすことだけはしたくありません。。。

 

栄養のことや、酵素ドリンクのことは、第2回ファスティングダイエットの準備編で詳しく書きます。

 

第1回ファスティングダイエットまとめ
第1回ファスティングダイエットを振り返る28日間で12kg痩せることができた第1回ファスティングダイエットを振り返ります。体重・体脂肪率・筋肉量の推移。期間中の悩みやトラブルを初心者向けのアドバイスとして紹介しています。...
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【1ヶ月ファスティング 】をスケジュール表つきで解説
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