第1回ファスティングダイエット

回復期間7日目、第2回ファスティングダイエットの目標

第1回ファスティングダイエット20

私が1ヶ月で12kg(77kg → 65kg)痩せたダイエット日記です。

これからファスティングダイエットを始める人

以前、ファスティングダイエットをやったけど思うように結果が出なかった人

そういう人たちの参考になればと思い、日記形式でまとめることにしました。

※これからもっと痩せる予定です。

ファスティングのやり方・始め方は、コチラの記事を参考にしてください。

初心者にも分かりやすくまとめています。

ファスティングダイエットのやり方・始め方

ファスティング中のドリンクの選び方

2019年3月22日から始めたファスティングダイエット。

4月21日から回復期間に入りました。

今回は、4/27(回復期間7日目)の内容を紹介します。

 

→前回の日記はこちら

第1回ファスティングダイエット19
回復期間6日目、少し体力が付いてきたファスティングダイエット回復期間6日目。今日も運動をしましたが、やはり立ちくらみをするようになります。栄養のバランスを考えた回復食にしているつもりですが、まだ栄養不足なのかな。...

 

日付 体重[kg] 体脂肪[%]
4/26 19:22 65.90 20.00
4/27 05:55 65.40 18.90
4/27 10:45 65.40 19.90
4/27 14:09 65.60 19.10
4/27 15:41 65.70 19.60
4/27 20:38 65.40 19.30

 

食事の量も、ほぼ通常に戻す

朝食はコールドプレスジュース

セロリとリンゴのジュース

昨日と同じです。

セロリを早く消費したいので、昨日より多めに使いました。

リンゴも増やさないと同じのバランスがおかしくなる。

青臭さがちょっと気になる程度だけど。

 

昼食は一般食と同じくらいの量に

回復食(4/27昼食)

肉料理があるわけじゃないのに、ものすごく食べ過ぎた感がありました。

もう、お腹いっぱいいっぱいです。

 

TKGには、おかかをかけました。

おかかは、出汁を取ったあとの出がらし(昆布・かつおぶし)を細かく刻み、醤油とみりんをかけたものです。

これも、なかなかイケますね。

 

夕飯は玄米ご飯を抜く

回復食(4/27夕食)

何となくですが、夕飯は炭水化物を抜くという呪縛にハマっているような気がします。

別に食べても問題ないのですが。

明日、テニスのあとに飲み会があるので今のうちは節制しておこうという気持ちの表れでもあります。

 

食事の量を減らしても、空腹に悩むことがない

不思議なもので、夕飯を軽めにしても夜・翌朝にお腹が減っていることはありません。

いたって普通です。

空腹を感じる時間はお昼ですね。

12時前に昼食を取ることもあります。

空腹で眠れないってこともなく、翌朝はお腹ぺこぺこでもなく。

非常にバランスがとれた生活が送れています。

 

第1回ファスティングダイエットは明日で終わり

明日のお昼まで

明日は午後からテニスをする予定です。

平成最後のテニスです。

そして、おそらく夜は飲み会になるはずです。

 

回復期間(回復食)は、明日の昼食まで。

と言っても、もうOKフード・NGフードにこだわってはいません。

自炊をしている以上、食べ過ぎることはありませんから。

食事の量をコントロールしていれば、体重は維持できます。

 

次は栄養のコントロール

食事の量はコントロールできるようになりました。

問題は、栄養のコントロールです。

 

実は、栄養についての知識はゼロに等しいので、しっかり学ぶ必要があります。

 

第2回ファスティングダイエットは5月5日から

初めにファスティングについて教えてもらった人から、みんなで一緒に始めようというお誘いをいただきました。

1週間のインターバルでまたファスティングか・・・。

当然、友人は私が12kg痩せたことを知りません。

ファスティングダイエットをやっている事は伝えていますが、せいぜい2~3kg痩せたくらいにしか思っていないはずです。

 

今回のファスティングダイエットの目的

  • とにかく体重を減らすこと
  • とにかく痩せること

第2回のファスティングダイエットの目的

  • 筋力を付ける
  • 体脂肪を減らす
  • 体重は気にしない
  • 栄養に気をつける

少し難しい目標になります。

実際どれだけ出来るのか未知数です。

手探り状態で進めていきたいと思います。

あと、酵素ドリンクを使用する予定です。

 

第1回ファスティングダイエット21
回復期間8日目(最終日)テニスをしてからの暴食38日間続いた第1回ファスティングダイエットも終了です。午後からテニスをして、夜は飲み会です。NGフード祭りで、体重は昼から1.6kgリバウンドしました。...
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【1ヶ月ファスティング 】をスケジュール表つきで解説
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