第1回ファスティングダイエット

便秘解消のために運動したら、空腹感に襲われる

第1回ファスティングダイエット11

私が1ヶ月で12kg(77kg → 65kg)痩せたダイエット日記です。

これからファスティングダイエットを始める人

以前、ファスティングダイエットをやったけど思うように結果が出なかった人

そういう人たちの参考になればと思い、日記形式でまとめることにしました。

※これからもっと痩せる予定です。

ファスティングのやり方・始め方は、コチラの記事を参考にしてください。

初心者にも分かりやすくまとめています。

ファスティングダイエットのやり方・始め方

ファスティング中のドリンクの選び方

2019年3月22日から始めたファスティングダイエット。

今回は、4/18(28日目)の内容を紹介します。

 

→前回の日記はこちら

第1回ファスティングダイエット10
仕事で大阪に行ったら食べ物の誘惑に負けそうになった断食期間ですが、仕事で大阪に行きました。食べ物の誘惑に負けそうになりながら頑張って帰宅しました。断食期間も6日目。食べ物の誘惑に勝てたことは自信になります。...

 

日付 体重[kg] 体脂肪[%]
4/17 21:52 67.60 20.20
4/18 06:37 67.20 20.20
4/18 14:36 67.40 20.20
4/18 18:43 67.50 21.10
4/18 22:30 67.00 19.50

 

便秘解消のために軽く身体を動かす

便秘していることに気付かなかった理由

自分が便秘をしていることに10日間も気付きませんでした。

もともと便秘体質なので、気付くのが遅れました。

毎日快便の人にとっては、1日出ないだけで異常事態でしょう。

 

お腹が張っているわけでもないし、軽い便意がくるわけでもない。

私の腸は、本当に大人しくなっています。

断食中なので何かを食べて便秘解消させるわけにはいきません。

今日は天気も良いし、とりあえず軽い運動をすることにしました。

 

ジョギングも良いけど洗車することに

ジョギング・ウォーキングをする予定でしたが、駐車場に停めてある自分の車が汚れていることに気付きました。

この季節は、黄砂の影響ですぐに汚れてしまいます。

予定を変更して、洗車をすることにしました。

といっても、ガソリンスタンドの洗車機に通すだけです。

マンション暮らしだと、自分で洗車できないのがストレスです。

 

ワックス掛けで息切れしてしまう・・・

ガソリンを給油して、洗車機に通して、ガラコとワックスを掛けることにしました。

 

非常に残念なことに、ワックス掛けの途中で完全に息切れしてしまいました。

10分ほど座り込んでしまいました。

 

まさか、ここまで体力が落ちているとは・・・・

 

洗車後の水分を拭き取って、ガラスにガラコを塗って、車体にワックスを掛ける。

ワックス掛けの途中でスタミナを使い切ったことになります。

 

先週13日にはテニスもやりました。

運動不足とは言え、ここまで体力がなくなっているとは想定外です。

これは、断食の影響なのでしょうか。

 

とにかく、ショックでした。

 

運動すると腹が減る

ファスティングダイエット中のポカリスエットはありなのか?

昼下がりの午後に洗車して、いい汗をかくことができました。

気分もスッキリします。

(これで便秘解消したら、さらにスッキリするのだが)

 

いい汗をかいてもポカリスエットを飲むわけにもいかず、水だけで夕方まで過ごしました。

ポカリスエットには人工甘味料が含まれています。

結構、糖分多めのドリンクです。

ファスティングダイエット中は、飲まない方がいいのかな。

運動=ポカリスエットですよね。

少し調べてみましたが、明確な答えはありませんでした。

 

夕方から空腹に襲われる

自然な身体の反応でしょうか?

夕方からお腹が減って大変でした。

 

15日にトンカツを食べて以来、3日間なにも食べていないのだから身体が食べ物を欲しがっているのでしょう。

コールドプレスジュースを飲んでも解消されませんでした。

身も心も、食べ物を欲しがっています。

 

夜21時くらいに、もう一度コールドプレスジュースを飲みました。

 

YouTubeで食欲をまぎらわす

夜になっても食欲がMAXの状態で眠れないので、YouTubeで料理動画を見ています。

今すぐにでもラーメンを食べに行きたい気分です。

夜中のラーメンは最高の贅沢です。

 

とにかく、断食が終わったら何を食べようかと料理系の動画を見まくりました。

断食が終わっても回復期間があるので、好きな料理を食べられるのはまだまだ先の話なのですが・・・・

 

夜に体重測定をすると67.00kgになっていました。

軽い運動(洗車)の効果でしょうか。

目標体重(65kg)まで、あと2kgです!

 

※便秘解消のきざしは見られず・・・・

 

第1回ファスティングダイエット12
断食8日目で軽い立ちくらみが・・・・断食期間8日目。立ちくらみするようになりました。塩分・ミネラル・ビタミンが不足しているのかもしれません。更に食欲も収まりません。YouTubeの料理系動画を見ながらおとなしく過ごすこととなりました。...
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【1ヶ月ファスティング 】をスケジュール表つきで解説
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