第1回ファスティングダイエット

4月15日は45歳の誕生日!断食中断です!

第1回ファスティングダイエット8

私が1ヶ月で12kg(77kg → 65kg)痩せたダイエット日記です。

これからファスティングダイエットを始める人

以前、ファスティングダイエットをやったけど思うように結果が出なかった人

そういう人たちの参考になればと思い、日記形式でまとめることにしました。

※これからもっと痩せる予定です。

ファスティングのやり方・始め方は、コチラの記事を参考にしてください。

初心者にも分かりやすくまとめています。

ファスティングダイエットのやり方・始め方
ファスティング中のドリンクの選び方

2019年3月22日から始めたファスティングダイエット。

今回は、4/15(25日目)の内容を紹介します。

→前回の日記はこちら

第1回ファスティングダイエット7
ファスティングダイエット22日目。ついに断食期間スタート!ファスティングダイエットも断食期間に突入しました。コールドプレスジュースを飲みながら過ごした4日間の日記です。...

 

日付 体重[kg] 体脂肪[%]
4/15 08:28 68.50 22.40
4/15 10:54 68.10 20.80
4/15 20:09 69.50 21.80

 

免罪符「誕生日だから」

4月12日から始めた断食で、順調に体重も落ちています。

今日は45歳の誕生日です!

 

朝からずっと悩んでいました。

今日頑張れば、おそらく67kg台に突入できる。

でも、今日は誕生日。

お水とコールドプレスジュースだけで過ごすのは何か引っかかる。

 

朝食は、いつも通りにコールドプレスジュースを飲みました。

そして、外出(外食)するため言い訳を思いつきました。

ニンジン・リンゴ・グレープフルーツ以外のレシピでコールドプレスジュースを飲みたい。

毎日同じジュースだと飽きます(本当は飽きていない)

というわけで、昼から食材を買うために外出することにしました。

 

トンカツとチーズケーキとアイスコーヒー

まずは定番の厚切りトンカツ

肉汁がたまらない肉汁がたまらない

 

まず、真っ先に向かったのは行きつけの厚切りトンカツです。

少し贅沢に一番高いメニューを注文しました。

150gと200gで迷いましたが、結局200gを頼みました。

「今日は誕生日だから(仕方ない)」

 

3日間の断食後ですから、案の定すぐにお腹いっぱいになってしまいました。

まだ半分も食べていません。

 

150gでも多かったのです。

残すのはもったいないので、無理やり食べきりました。

体重はどうなってしまうんだろう・・・・

でも、「今日は誕生日だから(仕方ない)」

 

満腹状態でお買い物

トンカツを食べて身動き出来ないくらいの満腹状態から野菜・果物の買い物です。

あれもこれも買いたくなりましたが、ほうれん草・セロリ・キウイを買いました。

葉物を使ったコールドプレスジュースに興味があったのです。

キウイって高いですね・・・。

 

少し仕事をしたかったのでカフェに行く

誕生日ケーキ

仕事を片付けたかったので、買い物のあとにカフェに行きました。

アイスコーヒーだけを注文する予定だったのですが・・・

「平日限定のケーキセットがお得です!」

可愛い店員さんにこう言われると、注文してしまいますよね。

だって今日は「誕生日だから(言い訳)」

 

久し振りのチーズケーキを美味しくいただきました。

久し振りのコーヒーも美味しかったです。

 

夕方から断食再開です

後悔なし!大満足!

全ての食事を16時までに終わらせました。

もう、お腹いっぱいです。

十分に楽しむことができました。

これから、また、断食を頑張れそうです。

 

回復食って、かなり重要?

  • 外出前の体重:68.10kg
  • 帰宅後の体重:69.50kg

体重の増加は覚悟していましたが、それにしても1.4kgも増えるとは思っていませんでした。

これって、回復食がとても重要ってことですよね?

断食直後の大食いは、一気にリバウンドするということですよね?

ファスティングダイエットに失敗する人の多くは、もしかしたら回復食に失敗しているのではないのでしょうか?(勝手な憶測)

 

誕生日に貴重な発見ができました。

回復食は、慎重にしなければいけないようです。

 

夜は水だけを飲んで早めに就寝します。

第1回ファスティングダイエット9
ファスティングダイエットの回復食について断食期間なのに前日の暴食により1.5kgも体重が増えてしまいました。回復食の大切さが分かった出来事でした。目標体重(65kg)に達するまで断食期間を続ける予定です。...
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