第1回ファスティングダイエット

ファスティングダイエット22日目。ついに断食期間スタート!

第1回ファスティングダイエット7

私が1ヶ月で12kg(77kg → 65kg)痩せたダイエット日記です。

これからファスティングダイエットを始める人

以前、ファスティングダイエットをやったけど思うように結果が出なかった人

そういう人たちの参考になればと思い、日記形式でまとめることにしました。

※これからもっと痩せる予定です。

ファスティングのやり方・始め方は、コチラの記事を参考にしてください。

初心者にも分かりやすくまとめています。

ファスティングダイエットのやり方・始め方

ファスティング中のドリンクの選び方

2019年3月22日から始めたファスティングダイエット。

今回は、4/12(22日目)~4/14(24日目)までの内容を紹介します。

 

→前回の日記はこちら

第1回ファスティングダイエット6
【ヒューロム H-AA】コールドプレスジュース用のジューサーを購入!ファスティングダイエットで断食期間に入るために、ヒューロム社製のジューサーH-AAを購入しました。コールドプレスジュースの美味しさに驚きです。最新機種はアドバンスド100となっています。明日から断食期間スタートです。...

 

日付 体重[kg] 体脂肪[%]
4/11 11:49 69.10 21.60
4/12 23:31 68.70 21.30
4/13 17:19 68.00 21.10
4/14 17:59 67.90 20.60

 

4月12日 前日のトンカツを消化する

4月11日、夕方にトンカツを食べてから断食スタート。

4月12日は、前日のトンカツを消化することだけに専念するため、水だけ断食を決行。

前日の過ち(?)を反省しているため、それほど苦にはならなかった。

購入したジューサーも、今日は出番なし。

 

4月13日 1年ぶりにテニスをする

4月13日は、1年ぶりにテニスをやりました。

ダイエットを始めた3月22日当時は、テニスとか絶対に無理だった私の身体も、今は約9kg減量して少しは動ける状態になっています。

断食中に1年ぶりのテニスはさすがに不安だったので少し食べました。

  • バナナ1本
  • ポカリ900ml
  • セブンのアイスコーヒー(Lサイズ)

3時間テニスしましたが(半分くらい休憩してたけど)、特に身体に異変は感じられませんでした。

夜は水を飲むだけで早めの就寝。

 

4月14日 コールドプレスジュースに感激する

人参リンゴジュースこの日から大活躍のジューサー

 

朝は水だけ飲んで、昼と夜はコールドプレスジュースを飲みました。

コールドプレスジュースの材料は

  • ニンジン 1/2本
  • リンゴ 1/2個
  • グレープフルーツ 1/2個
  • レモン果汁 50ml

はちみつを入れようと考えていましたが、レモン果汁に変更しました。

そのまま飲んでも甘くて美味しいですが、レモン果汁を加えることで更に美味しくなります。

レモンの酸味はニンジン・リンゴの甘さでかき消されていて、とても飲みやすくなります。

やはり、ファスティングダイエットとジューサーは切っても切れない関係です。

ジューサーとコールドプレスジュースに関する詳しい記事はこちらから

ジューサーを買いました!

 

断食3日間で約1kg減量

4月12日から4月14日までの3日間で、約1kgの減量に成功しました。

はっきり言って、断食でどれだけ体重が変化するのか想像できなかったので、具体的な目標は立てていませんでした。

 

さて、あすは4月15日です。

私の45歳の誕生日です。

誕生日にお水とコールドプレスジュースだけで過ごすのはダメですよね・・・・

第1回ファスティングダイエット8
4月15日は45歳の誕生日!断食中断です!本日は誕生日でした。ファスティングダイエット中ですが断食を中断してトンカツ・チーズケーキを食べました。順調に痩せていたにもかかわらず、1日で1.5kgもリバウンドしてしまいました。...
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【1ヶ月ファスティング 】をスケジュール表つきで解説
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