第1回ファスティングダイエット

【1週間で5Kg減!】ファスティングってこんなに痩せるの?

第1回ファスティングダイエット3

私が1ヶ月で12kg(77kg → 65kg)痩せたダイエット日記です。

これからファスティングダイエットを始める人

以前、ファスティングダイエットをやったけど思うように結果が出なかった人

そういう人たちの参考になればと思い、日記形式でまとめることにしました。

※これからもっと痩せる予定です。

ファスティングのやり方・始め方は、コチラの記事を参考にしてください。

初心者にも分かりやすくまとめています。

ファスティングダイエットのやり方・始め方

ファスティング中のドリンクの選び方

2019年3月22日から始めたファスティングダイエット。

今回は、3/28(7日目)~3/31(10日目)までの内容を紹介します。

 

→前回の日記はこちら

第1回ファスティングダイエット2
【ダイエット開始!】ファスティングの準備が整いました!1ヶ月で12kg痩せたファスティングダイエット日記。行き当たりばったりでスタートした1週間の内容を紹介します。始めの3日間は、好転反応の1つである頭痛に悩まされました。...

 

いきなり結果が出てしまった

体重2019年3月28日3/28の体重。たった1週間で5kgも減っていた。

1週間で5kg減量は、想定外の好結果

3月28日夜。

ファスティングを始めて1週間がたち、何気なく体重計に乗りました。

 

!!!!?????

72.4kg

!!!!?????

 

開始から1週間で、5kgもマイナス!?

計測間違いかと思って何度も測りましたが、何度測っても72.4kgでした。

 

信じられない気持ちでした。

本格的にファスティングを始める前の準備段階のつもりだったのに、早くも5kg減!

想定外の結果です。

食生活の見直しで、とりあえず1kgくらい減ったら十分かなと思っていました。

 

お腹を撮影しなかったことに、ちょっと後悔

お腹2019年3月28日3月28日のお腹。5kg痩せてもこれだけ出ている。

 

嬉しさとともに、少し後悔もしました。

1週間前のお腹の写真を撮っておくべきだった・・・。

ダイエットの過程をしっかり記憶に残せなかったのは今でも後悔しています。

77.4kgもあったので、5kgくらい痩せても全く気付きませんでした。

身体が軽くなったという感覚はゼロです。

写真を見れば分かりますが、まだまだお腹は出ています。

 

急いで体脂肪計を購入する

体重2019年3月22日液晶も壊れかけ。指で押さないと表示が見えなかった。

 

このとき使っていた体脂肪計は、12年前に購入したもので壊れかけです。

もう体脂肪は測定出来なくなっており、体重を測れるだけでした。

液晶も正しく表示されず、指で抑えないと数値が読み取れないほどでした。

 

5kg痩せたことで急いで体脂肪計を購入しました。

スマホのアプリと連動しているモデルで、ダイエットの進捗状況を管理できるものにしました。

タニタ RD-908-RD(レッド) 体組成計 インナースキャンデュアル

 

食生活の改善だけでも痩せられる

酵素ドリンクは飲んでいない

1週間で5kgも痩せられたのですが、一般的に言われているファスティングをしたわけではありません。

  • NGフードを食べない
  • OKフードを食べる
  • 朝食は摂らない
  • 夕食は20時まで
  • 運動はしていない

本格的なファスティングダイエットを始めるための準備期間のつもりでしたが、これだけでも1週間で5kg痩せられたのは驚きです。

無理をすることなく、新しい食生活に慣れていこうという軽いノリでした。

ときどきNGフードだって食べています・・・。

 

ファスティングは痩せることが目的では無い

ファスティングをする本当の目的は、身体の体質改善です。

断食をすることにより、代謝酵素の働きを活発にして体内の老廃物を出してしまう(デトックス)ことが本当の目的です。

1日3食の生活では、体内酵素のほとんどが消化酵素として使用され、代謝酵素の比率が少なくなりうまく働いてくれないのです。

食生活の改善によって、消化酵素の使用を減らし、代謝酵素をたくさん使用できる環境を作る。

その結果、痩せやすい身体に変化していく。

 

これがファスティングの真の目的です。

 

ファスティング終了後もリバウンドしないのは、体内酵素のバランスが整っているからです。

 

初心者は準備期間を長く取った方が良い

これは私の個人的な感想ですが、初めてファスティングを行なう人は、準備期間を長めに設定した方が良いのかもしれません。

新しい食生活に身体を慣らして、体内酵素のバランスを整えておけば断食期間に入った時に効果も大きくなると思います。

1日3食+おやつの食べ過ぎ生活を改めるだけで、無駄な体重は落ちていくようです。

 

目標体重を決める!

体重が5kg落ちたからといって、これでダイエットは終わりではありません。

 

ここで明確な目標体重を設定しました。

65kg!

5kgの減量に成功しても、まだ7kg近く落とさなければなりません。

大きな目標ですが、10年前の体重に戻すことを決めました。

 

とは言うものの、特に新しいことを始めるわけでもなく、2週目も同じ食生活を続けました。

この食生活(ファスティングの準備期間)で、落とせることろまで体重を落としてしまおうという作戦です。

第1回ファスティングダイエット4
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【1ヶ月ファスティング 】をスケジュール表つきで解説
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