第1回ファスティングダイエット

【ダイエット準備編】ファスティングについて教えてもらう

第1回ファスティングダイエット1

私が1ヶ月で12kg(77kg → 65kg)痩せたダイエット日記です。

・これからファスティングダイエットを始める人

・過去にファスティングダイエットをやったけど思うように結果が出なかった人

そういう人たちの参考になればと思い、日記形式でまとめることにしました。

※これからもっと痩せる予定です。

 

ファスティングのやり方・始め方は、コチラの記事を参考にしてください。

初心者にも分かりやすくまとめています。

ファスティングダイエットのやり方・始め方

ファスティング中のドリンクの選び方

 

2019年2月21日 ランチタイムにて

ファスティングダイエットとの出会い

仕事仲間5人でランチをしていた時に、ファスティングダイエットについて教えてもらいました。

ファスティングは初めて聞く言葉でした。

 

○○ダイエットという言葉は、とにかく胡散臭いと思ったのが第一印象でした。

ダイエットの基本は、とにかく運動しなきゃダメでしょ。

 

ファスティングとは断食のことらしい

ファスティングダイエットの話でみんなが盛り上がっているので、私は何も言わずに話を聞いていました。

 

ファスティングとは、簡単に言うと断食のことらしい。

 

断食か。

一度やってみたいとは思っていたが、普通に考えて無理です。

いきなり何も食べない生活なんて、全く考えられない。

無理をするダイエットは、必ずリバウンドするしね。

 

1週間で5kg痩せた、、、だと!?

すると、1人の女性がファスティングダイエットをやって、1週間で5kg痩せたと言ってみんなを驚かせました。

もちろん、私も驚きました。

1週間で5kgは、とても興味を引かれる数字です。

 

しかも、ファスティング後もリバウンドをしていないそうだ。

 

断食で痩せるのは何となく分かるけど、リバウンドをしないなんて有り得るのか?

ついさっきまで話半分で聞いていたのに、急に興味が湧いてきました。

 

私の体重は、このとき77kg

冬の間に3kg増量していたのです。

もう1年近く運動もしていません。

運動で体重を落としたいのに、運動できる体ではなくなっていたのです。

痩せたい気持ちはありましたが、痩せる方法が無い(運動できない)状態に困っていたのです。

 

ファスティングには準備期間と回復期間がある

詳しく話を聞くと、ファスティングはいきなり断食を始めるのではなく、断食を始める前の準備期間と、断食後の回復期間をもうけるらしい。

これによって、断食中は空腹感を感じることもないし、回復期間をしっかり過ごせばリバウンドをする心配も無いそうだ。

 

ファスティング終了後も2kg痩せた・・・

 

さらに追い討ちをかけるような発言が、みんなを驚かせた。

ファスティングが終わっても、痩せる???

普通の食生活に戻っているのに、リバウンドどころか更に痩せる???

 

ちょっと信じられないような結果にビックリしました。

そして、「オレもやってみようかな」とファスティングダイエットについてかなり前向きに考えるようになっていました。

 

ファスティングのやり方・始め方は、コチラの記事を参考にしてください。

初心者にも分かりやすくまとめました。

【もう迷わない・失敗しない】ファスティングダイエットのやり方・始め方

 

食事制限が大きな問題だった

いつもNGフードばかり食べていた

ファスティングの準備期間と回復期間は、食べ物の制限があるそうだ。

食べたらダメなもの(NGフード)を簡単にまとめると

  • 白米・パン・うどんはダメ
  • 油ものはダメ
  • 肉はダメ
  • 白砂糖はダメ
  • 食品添加物はダメ
  • 乳製品はダメ
  • コーヒーは控える
  • 禁酒・禁煙

GI値が高い食べ物・食品添加物・カフェインなどなど。

1週間とは言え、なかなか厳しい食事制限です。

冷静に考えて、普段の食生活すべてがアウトだったのです。

 

ここ3年くらい、朝食はフルグラ+牛乳でした。

フルグラ+牛乳は、太る原因だなと薄々感じていたのですが、ほかの選択肢を思いつかなかったのでここ3年間は継続していました。

フルグラを食べるようになる前は、食パン+マーガリンの組み合わせ。

マーガリン(トランス脂肪酸)が身体に良くないと聞いて、子供の頃からの習慣を断ち切ったばかりでした。

昼食・夕食も油ものがほとんどで、1日に5杯以上のカフェオレを飲む生活。

いつも食べている食事が全てアウトになるファスティングはハードルが高いと感じました。

 

しかも、白米・フルグラ・コーヒー豆・ベーコンとウインナー(食品添加物のかたまり)を最近まとめて購入したばかりだったし、いきなりファスティングを始めるのは難しい状況でした。

食べては行けないもの(NGフード)は、できればファスティング終了後も食べないようにしたいですから。

買ったNGフードを食べきらないと、ファスティングダイエットは始められない・・・。

 

OKフードは縁のない食材ばかり

反対にファスティング中に食べて良いものを聞くと、オレには縁のない食材ばかりでした。

  • 玄米・そば・全粒粉パン
  • 生野菜・生果物
  • 発酵食品
  • 短鎖脂肪酸
  • 亜麻仁油

この中で唯一食べていたものは、納豆と亜麻仁油。

あとは外食のときに出てきた野菜を食べる程度です。

OKフードは、自炊するときにはほとんど使わない食材ばかりでした。

 

断食中は、酵素ドリンクとお水のみ

準備期間、回復期間の食事は分かりました。

断食中はお水だけかと思ったら、酵素ドリンクを飲むそうだ。

これも何だか怪しく感じる飲み物なんだが。

 

ちゃんとした酵素ドリンクを買うと、しっかり効果が出るとのこと。

酵素ドリンクは、そこそこ人気があるらしい。

そして、人気に便乗した「まがい物」も多く流通しているそうです。

 

ま、安物は買うなってことだな。

これは、酵素ドリンクに限らず何にでも当てはまることです。

 

準備期間と回復期間も朝食は酵素ドリンクを飲み、昼食・夕食はOKフードを食べる。

断食期間は酵素ドリンクとお水だけの生活。

これがファスティングダイエットの内容でした。

 

でも、

これだけで本当に1週間で5kgも痩せられるのかな?と思いつつも、

とりあえず、やってみようと決心したのでした。

ファスティング中に食べていいもの(OKフード)はコチラの記事で分かりやすくまとめています。

【まごわやさしい食事】ファスティングで食べていいもの・飲んでいいもの

 

NG食材を消費してからスタート

ファスティングについてだいたいの事を教えてもらったのですが、いきなりスタートはできません。

ファスティングの開始は、買い込んだNGフードを消費してからです。

全部捨てるわけにもいきませんから。

 

ファスティングダイエット開始は、3月22日から。

結局、すべての準備が整うまでに1ヶ月もかかりました・・・

 

つづく・・・

第1回ファスティングダイエット2
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