第2回ファスティングダイエット

【ブログ】筋トレしながらファスティングダイエットの実践日記

第2回ファスティングダイエット日記

  • 期間:5/5~5/13
  • 体重:65.0kg → 64.2kg
  • 体脂肪率:17.8% → 16.3%
  • 筋肉量:50.8kg → 50.9kg

 

第2回ファスティングダイエットまとめ編

第2回ファスティングダイエットを振り返る

 

準備編

【無敵の筋トレ食】栄養と筋トレに関する本を購入

【TANITAカロリズム】日々の運動量を把握するために活動量計を購入

【優光泉】ファスティングダイエット用の酵素ドリンクを購入

ファスティングダイエットと筋トレをうまく合わせる方法

明日からファスティングダイエット!現状と目標の確認

 

準備期間編(5/5~5/6)

タンパク質の確保が難しい

負荷を上げた運動も順調

 

断食期間編(5/7~5/10)

断食初日は豆乳の量に悩む

断食中だけど、運動量を増やしてみた

断食中のハードな運動で体脂肪は燃えるのか

今日で断食終了。明日から回復期間に入ります。

 

回復期間編(5/11~5/13)

第2回ファスティングダイエットも回復期間に入りました

回復期間2日目。やっぱり、外出先は甘い誘惑が多い

回復期間3日目(最終日)は軽めの運動と軽めの夕食