第1回ファスティングダイエット

【ブログ】1ヶ月で12kg痩せたファスティングダイエットの結果を日記形式で紹介

第1回ファスティングダイエット日記です。

  • 期間:2019年3/22~4/27
    (37日間)
  • 体重:77.4kg → 66.10kg
    (11.3kg減)
  • 体脂肪:29% → 18.60%
    (10.4%減)

ファスティングのやり方・始め方】は、コチラの記事を参考にしてください。

初心者にも分かりやすくまとめています。

【もう迷わない・失敗しない】ファスティングダイエットのやり方・始め方

ファスティング中のドリンクの選び方

 

第1回ファスティングダイエット まとめ

初めてのファスティングダイエットを振り返っています。

  • ダイエットの結果
  • ファスティング中の困ったこと・トラブル
  • 初心者向けのアドバイス
  • 次回ファスティングダイエットの目標

【まとめ日記】第1回ファスティングダイエットを振り返る

 

1ヶ月ファスティング 準備期間編(3/22~4/11)

初めてのファスティングダイエットの準備期間中の日記です。

ファスティングを知った時から、事前準備も含めて日記でまとめています。

焦ることなく3週間(21日間)も準備期間を取ったこと成功の秘訣だったと思っています。

※ファスティング初心者は、準備期間を長く取ることをオススメします。

 

【ダイエット準備編】ファスティングについて教えてもらう

【ダイエット開始!】ファスティングの準備が整いました

【1週間で5Kg減!】ファスティングってこんなに痩せるの?

【TANITA RD-908】新しい体脂肪計が届いた!

ダイエット3週目はいろいろ悩みが出てくるとき

【ヒューロム H-AA】念願のジューサーを買いました!

 

1ヶ月ファスティング 断食期間編(4/12~4/20)

断食期間(9日間)の日記です。

最後は体調不良(重度の立ちくらみ)により中断してしまいまた。

ファスティングダイエット22日目。ついに断食スタート!

4月15日は45歳の誕生日!断食中断です!

ファスティングダイエットの回復期間について

仕事で大阪に行ったら食べ物の誘惑に負けそうになった

便秘解消のために洗車をしてみる

断食4日目で軽い立ちくらみが・・・・

立ちくらみ、立ちくらみ、立ちくらみ、断食中止!!!

 

1ヶ月ファスティング 回復期間編(4/21~4/28)

回復期間(8日間)の日記です。

断食を経て体は省エネモード(太りやすい体質)になっているので、慎重に慎重に食事をもとに戻しました。

1ヶ月のファスティングダイエットで一番気を使った期間です。

ファスティングダイエットの山場!回復期間スタート

回復期間2日目、軽い運動をして身体の写真を比較する

回復期間3日目、回復食のための料理をする

回復期間4日目、17日ぶりに便秘解消!

回復期間5日目、筋力アップと体脂肪を減らすために

回復期間6日目、少し体力が付いてきた

回復期間7日目、第2回ファスティングダイエットの目標

回復期間8日目(最終日)テニスをしてからの暴食

 

【1ヶ月ファスティング】を成功させる方法

冒頭でも紹介しましたが、初めてのファスティングダイエットを振り返った「まとめ日記」です。

【1ヶ月ファスティング】を実践した「成功・失敗・悩み」の日記を参考にしてください。

まとめ日記 第1回ファスティングダイエットを振り返る

 

ファスティングのやり方・始め方

これからファスティングダイエットを始めようと思っている人向けに「ファスティングのやり方・始め方」をまとめました。

特に初心者の人はしっかり読むことをオススメします。

【もう迷わない・失敗しない】ファスティングダイエットのやり方・始め方

 

ファスティング中のドリンクの選び方

ファスティング中は固形物を取らない替わりに「ドリンク」を飲みます。

「酵素ドリンク」「プロテイン」「野菜ジュース」などなど

メディアでは色々と紹介されていますが、いったい何を選ぶのが正解なのか?

正しいドリンクの選び方」をまとめました。

ファスティング初心者には、「酵素ドリンク」をオススメしています。

ファスティング中のドリンクの選び方

 

初心者は長めのファスティングをオススメ

ファスティングは単なる「断食」「短期間ダイエット」ではありません。

食生活の改善」・「体質改善」が本当の目的です。

ファスティング初心者は、準備期間を長めに取ることをオススメします。

食生活の改善・体質改善に成功したら、ファスティング終了後も痩せ続けることができます。

1ヶ月ファスティング】を成功させるためのスケジュール表付き解説記事はコチラです。

1ヶ月ファスティング 本気で10kg痩せるスケジュール表
【1ヶ月ファスティング】本気で10kg減量をめざすスケジュール表【1ヶ月ファスティング】で10kg減量をするためのスケジュールを紹介します。【ファスティング初心者】の人には1ヶ月ファスティング をオススメします。...